Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzmy, że pokieruję się kalkulatorem na potreningu.pl Moje zapotrzebowanie kcal - 3400. Proszę teraz oceńcie dietę (str. 3). Co mam zrobić w dni treningowe jeżeli między 4 a 5 posiłkiem jest trening ok 17 - 17,30 ? Wkładać warzywa ? Oczywiście warzywa w posiłkach: 1,3,6 obowiązkowo. Tu ich nie dodawałem, bo będą to różne warzywa, w zależności [...]
Co więcej co mam zrobić z bólem barków(ramion) podczas trzymania ramy. czuję po 3-4min juz bardzo duży ucisk w okolicach łopatek i ramion(czasami rak-przedramion, bicepsów). Co mam zrobić bo nie wiem czy to zakwasy czy co...
[...] o 5...czas na sniadanie 10 minut...potem w przerwach cos i jak wracam to tylko prysznic jedzenie i spac tylko niedziele wolne...wiesz chcialem sie dowiedziec co mam zrobic aby zminimalizowac spadki tego co osiagnelem...czy jakies bialko aminokwasy itp cos moga pomoc? tak swoim trzezwym (zawsze) okiem poradz od serca co mam zrobic [...]
teraz tak to wygląda tylko jedna uwaga sprecyzuj się co do tej szynki z indyka bo nie za bardzo rozumiem co mam zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e642dcd78f4cf49a9ed94e91385a4b.png Zmieniony przez - Werkos w dniu 2013-05-08 21:21:31
Mam problem... od ponad 5 miesiecy mam dziwne przebariwenia pod pachami,przez to przestałam ciwczyc na w-f,chodzi na basen,idac do sklpu wpadam w depresje jak przymierzam bluze na ramiaczkach.Od kad to mam nosze tylko bluzy,martwi mnie to bo robi sie coraz cieplej..na lato jade nad morze czuje ze nie pokaze sie w stroju.Jak mam to usnac?? Zaczyna [...]
( mam nadzieję że nie robie Ci mętliku że tak pisze z dwóch kont jak tak to sorki!) Zaczełam od tego: TRENING SIŁOWY: A. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ SZTANGA (KLATKA PIERSIOWA) UNOSZENIE HANTLI BOKIEM (NARAMIENNE) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC (TRICEPS) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (NAJSZERSZY GRZBIETU) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (CZWOROGŁOWY UDA) MARTWY CIĄG NA [...]
Co mam zrobic, zeby firefox otwieral linki w nowym tabie (a nie oknie) Nie mam pojęcia, ja zawsze klikam prawym i wybieram w nowej zakładce... Jestem po śniadanku - kotlet drobiowy i lasagne .
siemka ludki !!! prosze pomozcie mi !! mam kolczyka tydzien i jeden dzien ...z tym ze mi robila kosmetyczka pistoletem ..i wziela mi za duzo skory..a ten kolczyk jest maly ..i on mi wrasta w skore...nie w tluszcze bo jestem szczupla..jego prawie nie widac !! bo on wrasta ...dzis go chcialam wyjac ..zeby wlozyc taki normalny jak do pepka ..!! ale [...]
Witam po przerwie. Wakacje coś mi nie sprzyjają jeżeli chodzi o wpisy i wypiski z miski. Nie mam cholera na nic czasu. Miskę staram się trzymać. Jem dużo wołowiny surowej jak zaleciła Obli i pije codziennie sok owocowy z surowym jajkiem. Trening siłowy 3 do 4 razy w tygodniu + aeroby w formie stepu i spinningu. Jeżeli chodzi o brzuch to cały czas [...]
Co jest grane zamowilem i nie dostale odpowiedzi z sfd co mam zrobic napisac kolejnego mejla!! Chce zamowic te ultra whey 1 sztuke zeby teraz wyslano a 2 po 20 stycznia Prosze o kontakt na mejl pana KOGUTA - [email protected] albo piszcie tutaj bo ta sprawa w sumie dotyczy promocji!! A są SUPER!!
[...] i chyba jestem po prostu kretynką... prawda jest taka, że chodzę na te zajecia non stop i płacę za nie. Siedze po nocach na tym forum i czytam, mimo ż ezdycham totalnie, bo mam dwie prace, ćwicze 3 razy w tygodniu i staram sie cwiczyć w domu. Nie mam juz siły do tego wszystkiego. Myślałam, że mi pomożecie cokolwiek, a nie tylko będziecie [...]
[...] 500setki, zimą z takich szybszych to zabawa biegowa. Podbiegi w sumie cały czas chociaż były tygodnie bez. Jeśli chodzi o objętość to różnie. Tak bardzo nie wnikam, robię co mam zrobić. Ciągły nie jest taki zły, jak mam 8 km to nawet jest spoko, jak jest 10 km to już trochę gorzej dla głowy. Te treningi odrabiałam z poprzedniego tygodnia. W [...]
czyli biorąc to wszystko do kupy co najlepiej zrobić w moim przypadku ? dietę mam ułożoną tak żeby zrzucać zbędne kilogramy ale nie w mięśniach lecz w tłuszczu zrzucać :) więc co mam zrobić ? oprócz treningu oczywiście ?
Mam pytanko co zrobic zeby masa poszla bo mi z tym ciezko a to dlatego ze mam strasznie szybka przemiane materi !!! jem ogromne ilosci jedzenia a i tak ta masza idze mi opornie !!! sila jest calkiem spoko nienazekam :) jak zaczolem cwiczyc to wyciskalem 50 kilo teraz jest znacznie lepiej :) 140 niewielka roznica co ??:))))) zarcik sporo wiecej !!! [...]
Kupilem tel z gps a nie dziala, mapy mam jakis dziwnych zagranicznych miejsc a nie Polski. Co mam zrobic? Bo chce biegac z gps zeby mi mierzyl dystans a tu dupa. Gdyby nie to to bym kupil inny telefon.
Oki, a co mam robić, gdy zapisałem się na siłownię? Trener mówi wszystko co mam robić itd... Ale pod wieczór nie mam siły na A6W / ABS 2. Więc co mam zrobić?
Kika dzielna i zawzieta dziewczyna z ciebie i na pewno (powoli, malymi kroczkami) dojdziesz do celu Heh, wiem co czujesz, ja tez juz nie chce byc gruba No ale co mam zrobic? Musze byc cierpliwa, przeciez nie przejde na glodowke
Heh, wiem co czujesz, ja tez juz nie chce byc gruba No ale co mam zrobic? Musze byc cierpliwa, przeciez nie przejde na glodowke ja też wiem.... Renatko jak kolczyk?
DT AnnaAA
